Addio mal di schiena da scrivania
Addio Mal Di Schiena Da Scrivania
Chi di noi svolge un lavoro sedentario, 8-9 ore al giorno alla scrivania, risente sicuramente del Mal di schiena post Ufficio.
Possiamo affermare che siamo una generazione di sedentari, infatti durante la nostra vita passiamo, molte ore al giorno, seduti; davanti alla scrivania (in ufficio, a scuola, etc.), in auto (treno, taxi, autobus, etc.) e davanti al televisore, pc, tablet e telefonini.
Sia negli adulti che nei bambini e negli adolescenti se si assume una postura scorretta per molto tempo, si può determinare, come riportato in letteratura scientifica, problematiche di salute di notevole importanza. (algie varie, sciatalgia, cervicalgia, lombalgia, contratture muscolari, attivazione dei trigger point, deviazioni della colonna quali: scoliosi, ipercifosi, iperlordosi etc).
La sedentarietà determina un sovraccarico sulla colonna vertebrale.
Anche lo stress gioca un ruolo importante: spesso, infatti, tendiamo a scaricare le tensioni sul corpo, mantenendo a lungo i muscoli contratti.
Come quindi, possiamo prevenire tali alterazioni, ad esempio il mal di schiena, causate da una postura scorretta?
Tutte le posture scorrette (effetto ad amaca) si possono correggere ergonomizzando (riadattando) il proprio ambiente (lavoro, scuola etc) assumendo la postura corretta, insegnando e divulgando il modo corretto di seduta (posizione assisa); ovvero occorre osservare la regola dei 90 gradi.
La testa allineata al collo, per ridurre la tensione muscolare, le spalle rilassate, le braccia appoggiate ai braccioli o alla scrivania in modo che il gomito formi un angolo di circa 90 gradi, le ginocchia, devono formare un angolo di 90 gradi con le cosce parallele al pavimento, (mai accavallare le cosce o le gambe) e i piedi ben appoggiati utilizzando un poggiapiedi.
Postura scorretta.
La colonna vertebrale da seduti deve seguire le curve fisiologiche.
La scrivania, la sedia, e i vari Pc, per evitare alterazioni posturali, devono essere studiati e posizionati al fine di rispettare la postura fisiologica del nostro corpo, non possono essere assolutamente standardizzati, ma personalizzati
Previdorm ha ideato Valeo, l’ausilio ergonomico per la tua seduta, grazie all’inclinazione anteriore, sposta in avanti il bacino, solleva il torace e distende la zona cervicale in modo da sostenere armonicamente il peso della testa.
In questo modo, le ginocchia si posizionano più in basso rispetto al bacino, staccando la colonna vertebrale dallo schienale della sedia ed evitandone così l’appiattimento.
Assicurando il sostegno della postura verticale, Valeo, favorisce la respirazione, la digestione e la circolazione migliorando le capacità di attenzione e concentrazione.
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