Dormire bene, il segreto per essere felici
Dormire bene non solo è un toccasana per la nostra salute ma ci rende felici.
Lo sostiene la ricerca dell’Università di Warwick, pubblicata dalla rivista Sleep, che ha analizzato la qualità del sonno di più di trentamila persone, per un periodo di quattro anni.
Il benessere non deriva esclusivamente dalle ore di sonno dedicate al dormire, quanto, piuttosto, dalla qualità effettiva del sonno.
Il sonno è un fenomeno cruciale per gli esseri umani, così come per gli altri animali.
Spesso sottovalutiamo il valore di un sonno intenso, pieno e rigenerante. I benefici però sono tangibili al risveglio.
- Migliora la tua salute
- Migliora le tue capacità intellettive
- Migliora il tuo aspetto fisico
- Migliora l’umore
Ognuno di noi pianifica per intero la propria giornata, a questo dovremmo aggiungere una pianificazione per le nostre notti.
Concediti almeno un’ora di tempo per rilassarti e trovare la tua tranquillità prima di andare a dormire.
Cerca di non lavorare sul letto e non fare sport poco prima di addormentarti. Un libro e un po’ di musica rilassante aiutano tantissimo a trovare il “ritmo del sonno” e a creare un ambiente distensivo.
«Dormire bene è il più grande responsabile di un benessere reale nella vita»
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